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2020-10-13
老师答复:王红艳
您好,感谢您对我们平台的信任,如果方便,希望你可以多描述一下具体的一些现状。
克服社交恐惧症的方法有好几种,具体如下:
(1)接纳自己,全面客观的认识自己,明确自己有哪些优点,勇于承认自己的缺点但不放大缺点,中正的态度看待自己。
(2)正视恐惧,要明白逃避会让自己更紧张,选择勇敢去面对。通过与人交流来缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张。
(3)自我暗示,当紧张和恐惧来临时,暗示自己和别人一样,我紧张别人也会紧张。通过自我暗示摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。
(4)挑战自我,一步一步走舒适圈,让自己多参加社交活动,从多与家人朋友沟通交流开始,循序渐进的再多与陌生的人沟通交流,逐渐改善并克服社交恐惧症。
(5)寻求帮助,如果社交恐惧已经严重的影响到了自己的生活和工作,应该及时去专门的精神科诊断治疗,治疗方法遵从医嘱。