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怀疑自己有社交恐惧症,怎么办?

2020-10-13

老师答复:王红艳

您好,感谢您对我们平台的信任,如果方便,希望你可以多描述一下具体的一些现状。

克服社交恐惧症的方法有好几种,具体如下:

(1)接纳自己,全面客观的认识自己,明确自己有哪些优点,勇于承认自己的缺点但不放大缺点,中正的态度看待自己。

(2)正视恐惧,要明白逃避会让自己更紧张,选择勇敢去面对。通过与人交流来缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张。

(3)自我暗示,当紧张和恐惧来临时,暗示自己和别人一样,我紧张别人也会紧张。通过自我暗示摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。

(4)挑战自我,一步一步走舒适圈,让自己多参加社交活动,从多与家人朋友沟通交流开始,循序渐进的再多与陌生的人沟通交流,逐渐改善并克服社交恐惧症。

(5)寻求帮助,如果社交恐惧已经严重的影响到了自己的生活和工作,应该及时去专门的精神科诊断治疗,治疗方法遵从医嘱。