老师答复：张勤

您好，拖延症是指自我调节能力不足或者失败，在能够预料后果无益的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟到没法再推的时间去做的一种不良行为。

具体表现行为有：（1）自我否定：不自信，容易自我否定。如：这道题我会解，但又不敢上台演示。

（2）借口太多：找各种借口拖延。如：月底总结计划，还有两天，不急。

（3）焦虑、情绪不稳定：由于不自信，不去做，产生焦虑。比如：要考试了，却不想复习，肯定要考砸了。

（4）选择困难、犹豫不决：选择标准过多，不知如何选择。如：午饭吃什么，觉得哪个也想吃，又不知道如何选。

如果拖延严重影响了个人的情绪、生活和工作，建议及时前往精神心理科由专业的医生为诊断，通过专业药物或心理辅助等方法进行治疗。