2024年中高考备考已经到了最后的冲刺阶段，许多学生在此时频繁出现了情绪紧张、慌乱、烦躁、忧虑、不安以及迷茫等负面情绪。中高考对于人生来说是一次磨炼而并非全部，为了让初三、高三学生以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，叶城县教育局联合新疆橄榄树教育咨询有限公司于2024年5月20日在叶城县第八中学为中高考学生开展为期一天，两场的集考前减压、激励、提分为一体的综合性心理健康讲座活动。

新疆橄榄树教育咨询有限公司特邀专注解决青少年心理困扰的知名讲师刘哲良老师开展此次讲座。

  清风徐来，旭日东升。刘老师邀请全体学生起立，共同完成“乌鸦与乌龟”的游戏。在教师讲述故事的过程中，适当地使用断句和夸张的语气让学生体会紧张和注意力集中的感觉，整个过程学生的情感体验非常强烈，为接下来的减压赋能打下了坚实的基础。

压力是一种普遍存在的现象，高强度的学习任务、竞争强烈的环境以及个人发展的期望，都可能给学生身心健康带来巨大压力。

  讲座上刘老师还通过认识潜意识和意识，利用进入会场时上台阶的例子来引入什么是潜意识，讲解潜意识在考试中的作用。整场讲座师生积极互动，同学们在轻松愉快的氛围里掌握了什么是学习压力，压力的来源、如何利用潜意识考试等内容。

  紧接着刘老师带领学生进行“拇指变长”游戏。请学生双手掌心相结合在一起，手指并拢，使左手和右手的中指保持在同一高度进行对比，将较短的中指放在自己眼前，在心里默念手指变长，同时在脑海中想象手指长长的情形。

  没过一会儿后，便听到整个会场发出了呼喊声，同学们惊奇地发现手指真的变长了。通过这个小游戏，学生们认识到学习中尽管会遇到困难和烦躁，但我们可以靠着强大的心理暗示，告诉自己一定能够做到。

之后刘老师将不同心理学家积累的考前典型的心理现象逐一向学生发起反问，同时结合学生当前现状进行分析。

  生涯逐梦，中高考在即，同学们对于未来升学报考的选择显得尤为迫切。通过问答、互动、疏导等方式，用轻松幽默的语言给学生讲解面对中高考时，如何管理自己的情绪，传授缓解压力的技巧，找到正确疏导压力的方式方法，引导学生进行自我排解，消除紧张的压力。刘老师希望同学们更加相信自己，同时能够有坚定的信念去规划好自己的人生。

最后，刘老师利用想象放松练习，带领学生开展中高考之旅。

  通过此次活动，学生们充分意识到管理压力的重要性，也学习到了缓解压力的技巧，释放了学业压力，更在轻松愉快的氛围中收获了宝贵的团队协作和应对压力的经验。参与讲座的学生纷纷今天授课有趣，收获颇丰。

  相信在接下来的日子里，他们定能以更加饱满的热情和坚定的信心迎接中考的挑战，为自己的未来创造更加辉煌的成就，以青春之我，担时代之责。